Ispėjimas: Prieš dalyvaudami šioje pamokoje, pasitarkite su savo gydytoju ir gaukite reikalingus leidimus, ypač jei turite lėtinį ar pasikartojantį skausmą, atsigaunate po traumos, esate nėščia, po gimdymo, maitinate krūtimi ar esate vyresnio amžiaus. Pamokos instrukcijos jokiu būdu nėra skirtos pakeisti medicininę konsultaciją.
Rytinė mankšta savijautai pagerinti
Nugaros, pilvo preso ir kojų raumenis įdarbinanti treniruotė be papildomo inventoriaus ar pasikartojančių pratimų. Dienos pradžios treniruotė skirta laikysenai ir bendrai fizinei bei emocinei būklei pagerinti.
