Autorius: Agne
-
Batatų ir migdolų pyragas be miltų ir be pridėtinio cukraus
Batatų ir migdolų pyragas be miltų ir be pridėtinio cukraus (natūraliai saldus, turtingas skaidulomis) Mitybinė nauda Be miltų ir be glitimo Be pridėtinio cukraus (saldumas iš natūralių ingredientų) Sudėtyje – skaidulos, augaliniai riebalai, antioksidantai Tinka sveikesniam desertui ir sąmoningam vartojimui Natūralus sotumas be staigių gliukozės šuolių Ingredientai Pagrindas: 3 dideli virti batatai 5 figos 1…
-
Kaip turėtų sportuoti moterys, palyginus su vyrais?
Moters kūnas skiriasi nuo vyro ne tik išvaizda ar raumenų mase, bet ir fiziologiniais procesais, pavyzdžiui, menstruaciniu ciklu. Šie skirtumai daro didelę įtaką sporto rezultatams, atsistatymui po treniruočių ir mitybos poreikiams. Tad kaip moterys turėtų sportuoti, kad tai atitiktų jų fiziologiją? Menstruacijų ciklas ir sportas Moters menstruacijų ciklas susideda iš keturių pagrindinių fazių, turinčių įtakos…
-
Tyrimai sveikatos būklei įvertinti
Jei planuojate iš esmės keisti mitybos įpročius bei pasinerti į aktyvią fizinę veiklą, patartina pasitikrinti savo sveikatos būklę, net jei šiuo metu jaučiatės puikiai. Moterų sveikata priklauso nuo hormonų pusiausvyros organizme, o sportuojančioms ir besilaikančioms dietos moterims reguliarūs kraujo tyrimai gali padėti šią pusiausvyrą sekti bei nustatyti, koks fizinis krūvis jų organizmui – tinkamas. Kepenų…
-
Kodėl būtina vartoti baltymus po 35-erių?
Amžėjimas yra natūralus gyvenimo etapas, tačiau norint išsaugoti jėgą, energiją ir sveikatą, svarbu suprasti, kaip mityba ir fizinis aktyvumas gali paveikti šį procesą. Moterims, ypač po 35-erių, baltymai atlieka itin svarbų vaidmenį, padėdami palaikyti raumenų masę, kaulų tankį ir bendrą organizmo sveikatą. Straipsnyje aptarsime, kodėl baltymai yra būtini amžėjimo procese ir kaip fizinis aktyvumas –…
-
Tulžies pūslės svarba amžėjimo procese
Tulžies pūslė – nedidelis, tačiau labai svarbus organas, atsakingas už riebalų apdorojimą ir sveiką virškinimo sistemos veiklą. Ji kaupia kepenyse gaminamą tulžį ir, kai valgome riebalus, išskiria ją į plonąją žarną, kad būtų lengviau juos virškinti. Tačiau, bėgant metams, tulžies pūslės veikla gali suprastėti, ypač jei nepakankamai dėmesio skiriame mitybai ir fiziniam aktyvumui. Tulžies pūslės…
-
Amžėjimas – kas tai?
Visuomenė sensta. Europos gyventojų senėjimas artimiausiais dešimtmečiais tęsis bei spartės. Prognozuojama, kad iki 2050 m. beveik 30 proc. europiečių bus 65 metų ir vyresni, o beveik pusė milijono žmonių sulauks šimto ir daugiau metų. Amžėjimas – tai natūralus procesas, tačiau jį galima pristabdyti sąmoningai renkantis kūnui palankius sprendimus, kurie padeda ilgiau išlikti aktyviems ir sveikiems.…
-
Raumenys: jėga, stabilumas ir ilgaamžiškumas
Moterims amžėjant organizmas natūraliai keičiasi, o vienas iš svarbiausių, tačiau dažnai nepastebimų pokyčių, yra laipsniškas raumenų masės mažėjimas. Pastarasis prasideda jau nuo 30-ies metų vidurio ir gali turėti didelės įtakos bendrai sveikatai, jėgai ir gerai savijautai. Tačiau gera žinia ta, kad, pasirinkusios jėgos treniruotes ir tinkamą mitybą, moterys gali išlaikyti raumenų masę ir džiaugtis sveikesniu…