Ispėjimas: Prieš dalyvaudami šioje pamokoje, pasitarkite su savo gydytoju ir gaukite reikalingus leidimus, ypač jei turite lėtinį ar pasikartojantį skausmą, atsigaunate po traumos, esate nėščia, po gimdymo, maitinate krūtimi ar esate vyresnio amžiaus. Pamokos instrukcijos jokiu būdu nėra skirtos pakeisti medicininę konsultaciją.
Tempimo ir atsipalaidavimo pratimai
Šią tempimo ir atsipalaidavimo mankštą rekomenduojama atlikti po pagrindinės treniruotės. Arba – kaip atskirą pratimų kompleksą, siekiant ištempti raumenis po intensyvios dienos.
