Ispėjimas: Prieš dalyvaudami šioje pamokoje, pasitarkite su savo gydytoju ir gaukite reikalingus leidimus, ypač jei turite lėtinį ar pasikartojantį skausmą, atsigaunate po traumos, esate nėščia, po gimdymo, maitinate krūtimi ar esate vyresnio amžiaus. Pamokos instrukcijos jokiu būdu nėra skirtos pakeisti medicininę konsultaciją.
Treniruotė pilvo preso ir rankų raumenims su svarmenimis
Vidutinio intensyvumo treniruotė be pakartojimų, skirta sustiprinti pilvo preso raumenis ir padailinti rankas. Rekomendacija: papildomą svorį rinkitės atsižvelgdamos į asmeninį fizinio pasirengimo lygį.
