Ispėjimas: Prieš dalyvaudami šioje pamokoje, pasitarkite su savo gydytoju ir gaukite reikalingus leidimus, ypač jei turite lėtinį ar pasikartojantį skausmą, atsigaunate po traumos, esate nėščia, po gimdymo, maitinate krūtimi ar esate vyresnio amžiaus. Pamokos instrukcijos jokiu būdu nėra skirtos pakeisti medicininę konsultaciją.

Raumenų mobilumui, lankstumui ir tonusui pagerinti skirta treniruotė be jokio inventoriaus. Šioje treniruotėje vienas pratimas be perstojo keičia kitą ir įdarbina visus kūno raumenis. Šią pratimų seką rekomenduojame atsistatymui po išvermės reikalaujančių treniruočių.