Ispėjimas: Prieš dalyvaudami šioje pamokoje, pasitarkite su savo gydytoju ir gaukite reikalingus leidimus, ypač jei turite lėtinį ar pasikartojantį skausmą, atsigaunate po traumos, esate nėščia, po gimdymo, maitinate krūtimi ar esate vyresnio amžiaus. Pamokos instrukcijos jokiu būdu nėra skirtos pakeisti medicininę konsultaciją.
Treniruotė kojų raumenims su skirtingais svarmenimis ir guma
Norinčioms sustangrinti sėdmenis ir padailinti šlaunis skirta treniruotė, reikalaujanti ištvermės. Reikalingas inventorius: du svarmenys po 7 kg, vienas – 12 kg, kojų svarmenys po 1 kg ir guma.
