Ispėjimas: Prieš dalyvaudami šioje pamokoje, pasitarkite su savo gydytoju ir gaukite reikalingus leidimus, ypač jei turite lėtinį ar pasikartojantį skausmą, atsigaunate po traumos, esate nėščia, po gimdymo, maitinate krūtimi ar esate vyresnio amžiaus. Pamokos instrukcijos jokiu būdu nėra skirtos pakeisti medicininę konsultaciją.
Treniruotė kojoms, sėdmenims ir rankoms su svarmenimis
Ši pažengusioms skirta treniruotė rankų, kojų ir sėdmenų stangrinimui, sudaryta iš dviejų pasikartojančių pratimų ratų. Reikalingas inventorius – 2-4 kg svarmenys.
