Ispėjimas: Prieš dalyvaudami šioje pamokoje, pasitarkite su savo gydytoju ir gaukite reikalingus leidimus, ypač jei turite lėtinį ar pasikartojantį skausmą, atsigaunate po traumos, esate nėščia, po gimdymo, maitinate krūtimi ar esate vyresnio amžiaus. Pamokos instrukcijos jokiu būdu nėra skirtos pakeisti medicininę konsultaciją.
Liemens, kojų ir sėdmenų treniruotė su guma bei svarmenimis
Pažengusioms skirta treniruotė, apimanti liemens, kojų ir sėdmenų raumenų grupes. Reikalingas inventorius – guma ir 2-4 kg svarmenys, atsižvelgiant į asmeninio fizinio pasirengimo lygį.
