Ispėjimas: Prieš dalyvaudami šioje pamokoje, pasitarkite su savo gydytoju ir gaukite reikalingus leidimus, ypač jei turite lėtinį ar pasikartojantį skausmą, atsigaunate po traumos, esate nėščia, po gimdymo, maitinate krūtimi ar esate vyresnio amžiaus. Pamokos instrukcijos jokiu būdu nėra skirtos pakeisti medicininę konsultaciją.
Treniruotė rankoms su svarmenimis
Treniruotė norinčioms lieknų, gražių ir stiprių rankų. Pasikartojančios pratimų sekos įdarbina bicepsus, tricepsus ir deltų raumenis. Reikalingas inventorius – svarmenys pagal jūsų fizinio pasirengimo lygį.
