Ispėjimas: Prieš dalyvaudami šioje pamokoje, pasitarkite su savo gydytoju ir gaukite reikalingus leidimus, ypač jei turite lėtinį ar pasikartojantį skausmą, atsigaunate po traumos, esate nėščia, po gimdymo, maitinate krūtimi ar esate vyresnio amžiaus. Pamokos instrukcijos jokiu būdu nėra skirtos pakeisti medicininę konsultaciją.
Treniruotė rankoms ir pilvo presui su svarmenimis
Vidutinio intensyvumo viso kūno treniruotė, skirta padailinti rankas ir paryškinti pilvo presą. Reikalingas inventorius – 2-4 kg svarmenys.
